Sunčev termin "Xiao Xue" (Mali snijeg) je prošao i vrijeme postaje hladnije diljem zemlje. Mnogi ljudi su već obukli jesensku odjeću, perjane jakne i debele kapute, čvrsto se umotavajući kako bi se ugrijali.
Ali ne bismo smjeli zaboraviti na oči. Oči su najosjetljiviji dio našeg tijela - ne podnose hladnoću, suhoću ili umor.
01 Je li miopija vjerojatnija zimi?
1. Korištenje očiju izbliza
U hladnoj zimi provodimo više vremena u zatvorenom prostoru, s ograničenom vidljivošću i udaljenošću. Naše su oči stalno u stanju bliske fokusiranosti, što opterećuje cilijarne mišiće i olakšava umor očiju.
2. Prigušeno svjetlo
Zimski dani su kraći i ranije pada mrak. Smanjeno dnevno svjetlo znači nižu razinu prirodnog svjetla navečer, što može utjecati na čitanje i pisanje. Pravilna rasvjeta je ključna.
3. Opasnosti od smoga
Zima je godišnje doba s visokim razinama smoga. Prašina, kiseline, lužine i sumporni dioksid u zraku mogu iritirati oči, uzrokujući suhoću i suzenje, čineći oči krhkijim.
4. Smanjene aktivnosti na otvorenom
S manje vremena provedenog na otvorenom, manje je tjelovježbe u usporedbi s drugim godišnjim dobima, što usporava cirkulaciju krvi i smanjuje dotok kisika i krvi u oči, što može dovesti do većeg umora očiju.
02 savjeta za njegu očiju zimi
1. Održavajte zrak vlažnim
Zimski zrak je često suh, posebno kada su u zatvorenom prostoru uključeni sustavi grijanja. To može ubrzati isparavanje suza, što dovodi do suhoće očiju. Korištenje ovlaživača zraka može pomoći u održavanju vlažnosti zraka. Postavljanje posude s vodom u prostoriju također može poboljšati vlažnost.
2. Trepćite više, odmarajte oči i vježbajte
U suhim okruženjima ljudi obično manje trepću, posebno kada dulje gledaju u ekrane. Treptanje pomaže u održavanju vlažnosti očiju, stoga se svjesno potrudite treptati više i svakih 20 minuta gledajte u nešto udaljeno 10 sekundi kako biste dali očima odmor.
Također, ciljajte na barem 2 sata aktivnosti na otvorenom svaki dan. Tjelovježba pomaže ubrzati metabolizam i podržava zdravlje očiju.
3. Zaštitite oči od hladnog vjetra
Zimski vjetrovi mogu iritirati oči, uzrokujući suzenje ili nelagodu. Prekomjerno izlaganje UV zračenju može dovesti do upale oka. Zaštitite oči od hladnih vjetrova i UV zraka.
4. Jedite zdravo i uzimajte dodatke vitaminima
Zdravlje očiju također ovisi o pravilnoj prehrani. Zimi uključite hranu bogatu vitaminom A, C i E, poput mrkve, goji bobica, ribljeg ulja i ribe, kako biste zaštitili svoj vid.
U eri kada kratkovidnost postaje sve češća, zaštita zdravlja očiju postala je posebno važna.
Proizvođač optičkih lećaIdeal Opticalštiti vaš vid
Vrijeme objave: 12. prosinca 2024.