Prošao je "Xiao Xue" (manji snijeg) solarni termin, a vrijeme postaje hladnije u cijeloj zemlji. Mnogi su ljudi već obukli jesensku odjeću, jakne i teške kapute, čime se čvrsto zamotavaju kako bi ostali topli.
Ali ne bismo trebali zaboraviti na svoje oči. Oči su najugroženiji dio našeg tijela - ne mogu podnijeti hladnoću, suhoću ili umor.
01 Je li miopija vjerojatnija zimi?
1. Isključite uporabu očiju
U hladnoj zimi provodimo više vremena u zatvorenom prostoru, s ograničenom vidljivošću i udaljenosti. Naše su oči stalno u stanju gotovo usredotočene, stavljajući opterećenje cilijarnih mišića, što olakšava umor očiju.
2.Dim svjetlo
Zimski dani su kraći, a ranije postaje mračno. Smanjena dnevna svjetlost znači niže razine prirodne svjetlosti u večernjim satima, što može utjecati na čitanje i pisanje. Pravilno osvjetljenje je neophodno.
3.Hazardi smoga
Zima je sezona s visokom razinom smoga. Prašina, kiseline, alkalije i sumporni dioksid u zraku mogu nadražiti oči, uzrokujući suhoću i zalijevanje, čineći oči krhkijim.
4. Srednje aktivnosti na otvorenom
S manje vremena provedenog na otvorenom, manje je vježbanja u usporedbi s drugim sezonama, usporavanje cirkulacije krvi i smanjenje opskrbe kisikom i krvlju u oči, što može dovesti do većeg umora očiju.
02 Zimske savjete za njegu očiju
1.Kepirajte vlažni
Zimski zrak je često suh, posebno s sustavima grijanja koji rade u zatvorenom prostoru. To može ubrzati isparavanje suza, što dovodi do suhih očiju. Korištenje ovlaživača može pomoći u održavanju vlage u zraku. Postavljanje zdjele vode u sobu također može poboljšati vlažnost.
2. Pojasnite više, odmarajte oči i vježbajte
U suhim okruženjima ljudi imaju tendenciju da trepne manje, posebno kada dugačka razdoblja zure u ekrane. Treptanje pomaže da oči budu vlažne, pa se svjesni napori da trepnete više, a svakih 20 minuta pogledajte nešto udaljeno 10 sekundi kako biste se slomili očima.
Također, ciljajte na najmanje 2 sata aktivnosti na otvorenom. Vježba pomaže u jačanju metabolizma i podržava zdravlje očiju.
3. Zaštitite oči s hladnog vjetra
Zimski vjetrovi mogu iritirati oči, uzrokujući suzanje ili nelagodu. Prekomjerna izloženost UV -u može dovesti do upale očiju. Zaštitite oči od hladnih vjetrova i UV zraka.
4.eat zdravo i dopuniti vitaminima
Zdravlje očiju također ovisi o pravilnoj prehrani. Zimi uključite hranu bogatu vitaminom A, C i E, poput mrkve, goji bobice, ribljeg ulja i ribe, kako biste zaštitili svoj vid
U doba kada miopija postaje sve češća, zaštita zdravlja očiju postala je posebno važna.
Proizvođač optičkih lećaIdealan optičkiŠtiti vaš vid
Post Vrijeme: prosinac-12-2024