Sunčev termin "Xiao Xue" (manji snijeg) je prošao, a vrijeme postaje sve hladnije diljem zemlje. Mnogi su već obukli svoju jesensku odjeću, jakne i teške kapute, čvrsto se umotavši kako bi ostali topli.
Ali ne smijemo zaboraviti na naše oči. Oči su najosjetljiviji dio našeg tijela - ne podnose hladnoću, suhoću ili umor.
01 Je li kratkovidnost vjerojatnija zimi?
1. Korištenje očiju izbliza
U hladnoj zimi provodimo više vremena u zatvorenom prostoru, s ograničenom vidljivošću i udaljenošću. Naše su oči stalno u stanju blizu fokusa, opterećujući mišiće cilijara, što olakšava zamor očiju.
2. Prigušeno svjetlo
Zimi su dani kraći, a mrak ranije pada. Smanjena dnevna svjetlost znači niže razine prirodne svjetlosti u večernjim satima, što može utjecati na čitanje i pisanje. Pravilno osvjetljenje je bitno.
3. Opasnosti od smoga
Zima je godišnje doba s visokim razinama smoga. Prašina, kiseline, lužine i sumporni dioksid u zraku mogu iritirati oči, uzrokujući suhoću i suzenje, čineći oči osjetljivijima.
4. Smanjene aktivnosti na otvorenom
Uz manje vremena provedenog na otvorenom, manje je tjelovježbe u usporedbi s drugim godišnjim dobima, usporava se cirkulacija krvi i smanjuje dotok kisika i krvi u oči, što može dovesti do većeg umora očiju.
02 Zimski savjeti za njegu očiju
1. Održavajte zrak vlažnim
Zimi je zrak često suh, osobito ako sustavi grijanja rade u zatvorenom prostoru. To može ubrzati isparavanje suza, što dovodi do suhih očiju. Korištenje ovlaživača može pomoći u održavanju vlage u zraku. Stavljanje posude s vodom u prostoriju također može poboljšati vlažnost.
2. Trepćite više, odmarajte oči i vježbajte
U suhim okruženjima ljudi imaju tendenciju manje treptati, osobito kada dugo gledaju u zaslone. Treptanje pomaže u održavanju vlažnosti očiju, pa se svjesno potrudite treptati više i svakih 20 minuta gledajte u nešto udaljeno 10 sekundi kako biste očima odmorili.
Također, ciljajte na najmanje 2 sata aktivnosti na otvorenom svaki dan. Vježbanje pomaže u jačanju metabolizma i održava zdravlje očiju.
3. Zaštitite oči od hladnog vjetra
Zimski vjetrovi mogu iritirati oči, uzrokujući suzenje ili nelagodu. Pretjerano izlaganje UV zračenju može dovesti do upale očiju. Zaštitite oči od hladnog vjetra i UV zraka.
4. Jedite zdravo i unosite vitamine
Zdravlje očiju također ovisi o pravilnoj prehrani. Zimi uključite hranu bogatu vitaminima A, C i E, kao što su mrkva, goji bobice, riblje ulje i riba, kako biste zaštitili svoj vid
U doba kada je kratkovidnost sve češća, zaštita zdravlja očiju postala je posebno važna.
Proizvođač optičkih lećaIdealna optikaštiti vaš vid
Vrijeme objave: 12. prosinca 2024