Kao roditelji, mi igramo ključnu ulogu u oblikovanju navika naše djece, uključujući one koje se odnose na zdravlje očiju. U današnjem digitalnom dobu, u kojem su ekrani sveprisutni, ključno je našoj djeci od rane dobi usaditi zdrave navike korištenja očiju. Evo nekoliko preporuka koje će vam pomoći u promicanju dobre prakse za njegu očiju i zaštiti vida vašeg djeteta.
1. Ograničite vrijeme pred ekranom:
Potaknite zdravu ravnotežu između vremena ispred ekrana i drugih aktivnosti. Postavite razumna ograničenja vremena provedenog ispred ekrana, uključujući TV, računala, tablete i pametne telefone. Osigurajte da vrijeme ispred ekrana bude popraćeno redovitim pauzama za odmor očiju.
2. Vježbajte pravilo 20-20-20:
Uvedite pravilo 20-20-20, koje sugerira da svakih 20 minuta vaše dijete treba 20 sekundi gledati u nešto udaljeno 20 stopa. Ova jednostavna praksa pomaže smanjiti naprezanje očiju i umor uzrokovan dugotrajnim korištenjem zaslona.
3. Stvorite okruženje prilagođeno ekranu:
Osigurajte da je rasvjeta u prostoriji prikladna za korištenje ekrana, izbjegavajući pretjerano odsjaj ili prigušenost. Podesite svjetlinu i kontrast zaslona na udobne postavke. Održavajte primjerenu udaljenost gledanja—oko duljine ruke od zaslona.
4. Potaknite aktivnosti na otvorenom:
Promovirajte aktivnosti na otvorenom i vrijeme za igru, koje omogućavaju odmor od ekrana i omogućuju djeci da se fokusiraju na objekte na različitim udaljenostima. Boravak na otvorenom također izlaže njihove oči prirodnom svjetlu, što pomaže u razvoju zdravog vida.
5. Naglasite pravilno držanje:
Naučite svoje dijete važnosti održavanja dobrog držanja tijekom korištenja ekrana. Potaknite ih da sjede uspravno, održavajući ugodnu udaljenost od ekrana s osloncem na leđa i nogama postavljenim ravno na tlo.
6. Zakažite redovite očne preglede:
Neka redoviti očni pregledi budu prioritet za vaše dijete. Pregledi oka mogu otkriti sve probleme s vidom ili probleme u ranoj fazi, omogućujući pravovremenu intervenciju i liječenje ako je potrebno. Posavjetujte se s oftalmologom kako biste odredili odgovarajući raspored očnih pregleda vašeg djeteta.
7. Potaknite zdrave životne navike:
Promičite zdrav način života koji pogoduje cjelokupnom zdravlju očiju. Potaknite uravnoteženu prehranu bogatu voćem, povrćem i hranom koja sadrži hranjive tvari korisne za oči poput vitamina C, E, omega-3 masnih kiselina i cinka. Adekvatna hidratacija također je važna za optimalno zdravlje očiju.
8. Budite primjerom:
Kao roditelji, vodite računa o svojim očima. Djeca često oponašaju ono što vide, tako da prakticiranje zdravih navika korištenja vida njima daje pozitivan primjer koji trebaju slijediti. Koristite zaslone odgovorno, odmarajte se i dajte prednost njezi očiju.
Razvijanje zdravih navika korištenja očiju ključno je za očuvanje dugoročnog zdravlja očiju naše djece. Primjenom ovih preporuka i poticanjem uravnoteženog pristupa vremenu provedenom ispred ekrana, aktivnostima na otvorenom i sveukupnoj njezi očiju, roditelji mogu promovirati dobar vid za cijeli život svoje djece. Radimo zajedno kako bismo odgojili generaciju jakih, zdravih očiju i svijetle budućnosti.
Vrijeme objave: 27. srpnja 2023